2020-05-31 15:15:27 热度:

做春梦和做噩梦,到底有啥区别?

在做噩梦这件事情上据说大部分人多多少少都有过这些体验 像是梦到自己从高处坠落

 各种生化危机丧尸围城 

甚至是暗恋多年的女神转过头来居然是食堂大妈脸

 辛辛苦苦睡一晚上一觉醒来满身大汗,眼皮狂跳 一天的精气神就已经输在了起跑线上不知道的还以为你又去熬夜多人运动了 所以说

梦,这玩意是怎么产生的? 

当你躺在床上脑海中开始美滋滋跟周公约会就代表着你正式踏入了睡眠周期 在医学上睡眠周期一般由两个部分组成分别是 浅睡眠和深睡眠 

 

 

普通人正常入睡就一定要先经历浅睡眠这个阶段一般来说浅睡眠只会在第一个睡眠周期的前5分钟出现 也就是说在整个睡眠周期里你们只有5%的时间能看到浅睡眠的身影(晚上一共约5个睡眠周期的循环) 但深睡眠就不同了

凌晨4-6点是深睡眠最精神活跃的时段整个睡眠周期70%都有他的身影 人一旦陷入深睡眠的主场眼球就会转得很快人类80%做的梦也大都发生在这个阶段 当眼球快速转动的同时你们甚至还会发出哭泣声、笑声或说话、喊叫声也就是所谓的梦话 有些小伙伴看到这里可能会问了 

 前面也说了梦境的产生基本都出现在深睡眠阶段 在这个阶段你的脑神经细胞依旧痴迷于工作外界一丝一毫的变化都在它们的感知范围内宛如你们实时查岗的老母亲 所以你的身体一旦接收到来自体内外的各种刺激记忆就会被激活 这么说有点玄乎为了照顾各位有点难转弯的脑袋九叔来举个例子 

还有的人会梦到蟑螂给自己挠痒痒 而真实状况可能是这些小东西真的爬上了你的床 除此以外有些人甚至还会毫无征兆在梦里ghs各式各样的细节九叔在这里也不详细说了大家都懂这种状况多数发生在青春期男女或是单身狗身上是一种比较正常的现象也无需担心

 

那人为什么会做噩梦 

和普通做梦相比做噩梦要探究的原因就更多了

1

心律不齐、间歇性胸痛

 据瑞典的一项研究显示噩梦增多跟心律不齐、间歇性胸痛都有着重要关联 这里要划一下重点频繁做噩梦和睡眠质量堪忧才需要考虑这个方面

 

2

帕金森

柳叶刀曾刊登的研究表明如果在深睡眠时期经常因为噩梦出现尖叫让邻居老以为半夜有贼哭泣让室友以为你失恋分手了或是乱打乱踢甚至把对象都给踢下床的现象 那么患上帕金森病以及其他神经退化性疾病的危险就会大大增加 

3

睡眠呼吸暂停

 研究发现如果做的噩梦经常出现溺水或窒息等无法呼吸的状况 最好到医院检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题 毕竟这个问题会导致缺氧严重影响睡眠质量 

4

吃太多高糖食物

糖是最简单的碳水化合物也是让人忍不住脚趾抓地的快乐 但是获取快乐的timing很重要起码睡前不是 因为根据最新的一项研究显示如果睡前吃高糖垃圾食品那么10个人中会有7个人整晚睡觉做噩梦 

5

睡太久了

英国剑桥大学有一个研究团队他们通过问卷的方式询问了志愿者们近两周做噩梦的频率和严重程度 结果发现如果睡眠时间超过了9个小时那么做噩梦的几率就会显著增加

 

如何减少做噩梦的频次? 

 

 说到底想要减少做噩梦的频率最简单的方法就是 睡前放松自己的情绪别瞎几把想太多 除此之外建议各位仰卧睡觉的时候不要把手放在胸口上 

另外吃货朋友们晚上睡前别吃太饱不然做噩梦的几率会提升很多 当然如果你频繁做噩梦睡眠质量也堪忧 

但如果只是轻微的噩梦你们也不用太过排斥 适当的刺激不仅能缓解我们的生活压力处理好情绪也能让我们获得更多的创作灵感

 

曾有睡眠研究员在20世纪80年代总结出那些看似不幸地做很多噩梦的人其实有着很精彩的人生 

所以各位完全可以将自己无处安放的才华用在这些艺术创作上 但前提是你要有前任看来还是做春梦容易一些 话说回来关于睡觉的问题还是有很多东西值得探讨的 

或者你们有什么想法

也可以在评论区告诉九叔

-完-    

参考资料:

[1]做噩梦或是因睡得太多.医药前沿,2017,7(31):2-2.

[2]常做噩梦是这些疾病信号.辽宁经济统计,2018(4):37-37.[3]刘军.做噩梦也是一种病.家庭用药,2018(2):75-75.

做春梦做噩梦有啥区别

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